Depuis le premier Janvier de cette année, personnes de plus de 65 ans ont fait une chute en Europe, avec parfois de graves conséquences
Depuis le premier Janvier de cette année, personnes de plus de 65 ans ont fait une chute en Europe, avec parfois de graves conséquences
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Lors d'une chute, si vous vous retrouvez allogé sur le dos, seul et dans l'impossibilité de donner l'alerte, il devient vital de pouvoir se relever. Voici des indications, pour faciliter le relevé du sol :
Depuis la position sur le dos, mettez vous sur le coté :
- groupez vos jambes et pliez les genoux pour faire basculer votre bassin d'un côté.
Continuez le mouvement de retournement :
- groupez les bras du même côté que vos jambes de façon à faire basculer le buste.
- veillez à ne pas coincer un bras sous le ventre au moment du retournement sur ventre.
Redressez votre tête et votre buste en prenant appuis sur vos avant-bras.
Pliez un genou sur le côté.
Prenez appui sur le genou plié pour ramener l'autre jambe replié dans la même position.
Poussez sur vos avant brans et prendre appui avec les mains : vous êtes alors à quatres pattes. Afin d'être plus stable, écartez légèrement les genoux.
Avancez doucement à quatre pattes jusqu'à une chaise ou tout meuble bien stable qui pourra servir d'appui ou vers un téléphone ou tout endroit où appeler de l'aide.
Prenez le temps de relever le buste et de vous mettre debout doucement en vous servant de l'appui trouvé
Reposer-vous un moment avant de vous remettre debout ou en attendant de l'aide
