Depuis le premier Janvier de cette année, personnes de plus de 65 ans ont fait une chute en Europe, avec parfois de graves conséquences
Depuis le premier Janvier de cette année, personnes de plus de 65 ans ont fait une chute en Europe, avec parfois de graves conséquences
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Depuis la position sur le dos, mettez vous sur le coté :
- groupez vos jambes et pliez les genoux pour faire basculer votre bassin d'un côté.
Continuez le mouvement de retournement :
- groupez les bras du même côté que vos jambes de façon à faire basculer le buste.
- veillez à ne pas coincer un bras sous le ventre au moment du retournement sur ventre.
Redressez votre tête et votre buste en prenant appuis sur vos avant-bras.
