Depuis le premier Janvier de cette année, personnes de plus de 65 ans ont fait une chute en Europe , avec parfois de graves conséquences
Depuis le premier Janvier de cette année, personnes de plus de 65 ans ont fait une chute en Europe , avec parfois de graves conséquences
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Avez-vous des difficultés pour vous lever lorsque vous êtes assis au bord du lit? Si c'est le cas, votre lit est sûrement trop bas. L'énergie que vous devez fournir lors du passage de la position assise à debout est d'autant plus importante que le lit est bas.
>> La solution est de rehausser le lit, soit en changeant les pieds du lit par des plus hauts, soit en ajoutant des cales sous les pieds actuels. Vous pouvez aussi changer de lit pour un modèle plus haut.
Si vous avez l'impression de faire beaucoup d'effort pour passer les jambes en entrant dans le lit : votre lit est sûrement trop haut.
>> Dans ce cas il est conseillé de changer les pieds de lit pour des moins hauts, (ou de les faire couper) ou encore de jouer sur la hauteur du matelas. Vous pouvez aussi changer de lit pour un modèle plus bas.
Un matelas mou dans lequel on s'enfonce ne permet pas une bonne stabilité lorsqu'on s'assied au bord du lit. Cela peut aussi être une difficulté pour se mouvoir et se relever du lit.
>> Votre matelas n'est pas éternel ! Si vous changez de literie préférez un matelas ferme.
Attention aux descentes de lit, elles ont tendance à glisser sur le parquet, à plisser sur la moquette etc... elles représentent un risque de chute.
Lire aussi ' Se déplacer chez soi '
>> Lorsque vous êtes couché sur votre lit, vérifiez que les objets importants sont bien placés à portée de votre main. Votre table de chevet doit être robuste et contenir une lampe, votre téléphone, votre téléalarme, et les objets que vous êtes susceptible d'utiliser : télécommande, revue, verre d'eau etc.
Le matin en se levant rapidement vous pouvez être sujet à des vertiges; il s'agit du phénomène d'hypotension orthostatique.
Votre lampe de chevet éclaire-t-elle correctement la chambre ? Peut-être faites vous partie de ses nombreuses personnes qui n'allument pas lorsque vous vous levez la nuit ?
L'éclairage est un aspect important à ne pas négliger. La nuit lorsque vous vous levez, votre équilibre est moins bon et vos capacités attentionnelles diminuées. Un éclairage correct vous permet de ne pas vous éblouir mais d'éclairer suffisamment votre trajet pour ne pas prendre le risque de se cogner le pied contre un meuble, de heurter un objet, un vêtement qui aurait glissé au sol.
>> Installez des interrupteurs va-et-vient.
>> Allumez toujours en vous levant
>> Choisissez des interrupteurs (muraux, et de lampe de chevet) faciles à manipuler
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Voici le matériel que vous pouvez installer dans votre chambre :
Pour sécuriser les déplacements et les transferts et faciliter la mobilité dans le lit :
- Des pieds de lit : les magasins de bricolage offrent un grand choix de pieds de lit (hauteurs, formes, couleurs).
- Des cales : il existe des cales en plastique ou en bois, elles se placent sous les pieds du lit pour le rehausser.
- Une barre de redressement : ce système est une demi-barrière qui se fixe au lit d'un coté ou des deux, en se tractant dessus elle aide à se redresser.
- Une table adaptable : il s'agit d'une table à hauteur variable, avec ou sans roulette, elle permet de placer à portée de main tout le nécessaire lorsque la personne est au lit. C'est très pratique par exemple pour poser un urinal.
- Un urinal ou une chaise percée: parfois il vaut mieux utiliser un urinal ou une chaise percée plutôt que d'avoir à se déplacer la nuit jusqu'au WC, surtout si ses derniers sont difficilement accessibles ou sur le palier ou encore si votre état de santé est fragilisé.- Un lit médicalisé : il s'agit de matériel médical, qu'il faut vous faire prescrire par votre médecin. Il permet une hauteur variable donc un ajustement de la hauteur pour se lever et se coucher. Cependant certains modèles restent trop hauts pour les personnes de petite taille ; il est parfois possible de retirer les roulettes afin de diminuer la hauteur.
- Un éclairage automatique (à détection de mouvement) : ces lampes sont disponibles dans les magasins de bricolage
C'est le plus souvent sans gravité et il suffit de penser à rester
un petit moment assis au bord du lit (quelques minutes) avant de
vous mettre debout pour que les signes disparaissent.